<a href="http://www.TickerFactory.com/weight-loss/wWDFZ7t/"> | Blender | punt.nl: Je eigen gratis weblog, gratis fotoalbum, webmail, startpagina enz

Blender
Dagboek | 19 Juni 2009 | 21:03:31

Yes yes yes, ik ga morgenvroeg een

BLENDER

kopen, kan ik lekkere (en gezonde) fruitshakes maken!!!

Ik heb zojuist op het internet even gezocht naar receptjes, maar soms doen ze bij het fruit en de yoghurt, nog fruitsap... klinkt een beetje overbodig, niet?

Als jullie nog lekkere gezonde receptjes hebben, laat het me even weten!!!

Ik ga morgen in ieder geval al aardbeien kopen, en misschien ook bosbessen als die er al zijn, en kiwi's... hmm wat nog???

In bananen zitten teveel kcal, dus die misschien best maar laten liggen... Hoewel een banaan nog altijd beter is dan een boterham!!

Wil je mijn visitekaartje?

19/6
Eetdagboek | 19 Juni 2009 | 20:58:12

	wat?	aantal punten (W.W.)	opmerkingen
ochtend	*Special K + magere melk	3
tussendoor	*Vitalinea Cremoso aardbeien (yoghurt)	1
middag	3 volkoren boterhammen met kippenwit kiwi	4
tussendoor	*appel	0
avond	*Penne al'Arrabiata	6
tussendoor	/	0
TOTAAL:		14

SPORT: Start to run les 22 -niet volledig uitgelopen door pijn aan m'n been!- +/- 200 kcal verbruikt

EETSCHEMA 22/06 - 29/06
Eetdagboek | 18 Juni 2009 | 15:25:23

Maandag 22/06 (8p)

*fruitshake + 1 boterham

*2 crackers

*rauwkost + 1 boterham

*vlees met rijst/aardappelen

*1 boterham met beleg

Dinsdag 23/06 (13p)

*ontbijtgranen + melk

*2stukken fruit

*yoghurt + 2 crackers

*vlees met rijst/pasta

*ontbijtgranen + melk

Woensdag 24/06 (10p)

*ontbijtgranen + melk

*2 stukken fruit

*rauwkost + 1 boterham

*vlees met rijst/aardappelen

*1 boterham met beleg

Donderdag 25/06 (12p)

*fruitshake + 1 boterham

*2 crackers

*yoghurt + 2 crackers

*vlees met rijst/pasta

*ontbijtgranen

Vrijdag 26/06 (10p)

*ontbijtgranen + melk

*2 stukken fruit

*rauwkost + 1 boterham

*vlees met rijst/aardappelen

*1 boterham met beleg

Zaterdag 27/06 (10p)

*fruitshake

*1 yoghurt

*vlees/vis met aardappelen

*4 boterhammen met beleg

Zondag 28/06 (12p)

*1 boterham met beleg

*fruitshake

*vlees met pasta

*4 boterhammen met beleg

*blauw = enkel indien ik ga sporten!!

Beloningssysteem
Dagboek | 18 Juni 2009 | 15:15:27

Ik ga dan toch ook maar beginnen werken met een beloningssysteem, want het lukt me écht niet om 's avonds niet meer te eten!!!

Dus: als ik me aan m'n opgelegde eetschema hou, gun ik mezelf iets extra!

In volgende blog volgt mijn eetschema voor de komende week!

datum	gehouden aan schema?	geen vreetbuien?	totaal weken	beloning
week 22/06 - 29/06			1
week 29/06 - 06/07			2	nieuwe loopschoenen
week 06/07 - 13/07			3	fitnessabo 3maanden of bedeltje
week 13/07 - 20/07			4	(zie hieronder)
week 20/07 - 27/07			5	Wii (!!)
week 27/07 - 03/08			6	...
week 03/08 - 10/08			7	...

• gelukt

• niet gelukt

18/06
Eetdagboek | 18 Juni 2009 | 15:06:11

	wat?	aantal punten (W.W.)	opmerkingen
ochtend	*Fitness met chocolade + magere melk	4	te veel gegeten!!!
tussendoor	*1 witte boterham	1	voor bij m'n pilletje...
middag	3 volkoren boterhammen met hesp nectarine	4
tussendoor	*appel	0
avond	biefstuk rijst	4
tussendoor	Special K + magere melk 2 boterhammen met choco	7	!!!!!!!!!
TOTAAL:		20	OMG!!!!

Sportblessure...
Dagboek | 17 Juni 2009 | 11:36:25

K*ttttt!!!

Heb gisteren tijdens het lopen mijn ene been verrekt,doet ontzettend veel pijn, voelde al pijn toen ik aan het lopen was maar heb toch mijn 'tijd' verder uitgedaan, dacht dat het wel over zou gaan..

Toen kwam ik thuis, kon ik amper nog mijn ene been strekken, zo pijn deed het!!

Heb er Voltaren Gel opgesmeerd, en een warme kruik opgelegd..

Deze nacht ook niet goed geslapen want telkens ik mijn been wou strekken of verleggen deed het zo'n ontzettende pijn!!!

Weet niet of ik hiermee naar de dokter zou gaan of niet..? Misschien beter een paar dagen afwachten of het niet vanzelf overgaat...

Maar dat wilt natuurlijk wel zeggen dat ik een paar dagen niet kan gaan lopen, echt verschrikkelijk, want op een week gaat m'n conditie echt zooo hard achteruit!!!

Nuja, hopen maar dat de pijn snel weg is...

Liefs, Valery

17/06
Eetdagboek | 17 Juni 2009 | 11:33:23

	wat?	aantal punten (W.W.)	opmerkingen
ochtend	Special K + magere melk 1 boterham	5
tussendoor	/	0
middag	1 volkoren boterham rauwkost	1
tussendoor	kiwi appel	0
avond	biefstuk volkoren pasta	6	te veel pasta!
tussendoor	Special K waldkorn broodje met hesp	5	TE VEEL!!!!!
TOTAAL:		16

16/06
Eetdagboek | 16 Juni 2009 | 10:59:50

	wat?	aantal punten (W.W.)	opmerkingen
ochtend	*Special K + magere melk	3
tussendoor	/	0
middag	3 volkoren boterhammen met kippenwit kiwi	4
tussendoor	nectarine appel	0
avond	kipfilet rijst	4
tussendoor	*special K + magere melk	3	krijg het niet afgeleerd!!!!!!
TOTAAL:		14

SPORT: Start to run les 22: aantal kcal: 285 (-4p)

15/06
Dagboek | 15 Juni 2009 | 13:32:17

Weekend-dipje...

Heb dit weekend me toch weer wat laten gaan, beetje teveel gegeten, niet te vet ofzo maar gewoon TE VEEL...

En het was vaderdag dus ook nog eens gaan uiteten, maar heb de schade toch een beetje kunnen beperken toen...

Ik HAAT maandagen maar ben toch wel een beetje blij dat ik terug 5dagen moet werken, en tenminste tijdens die periode (9 to 5) me kan beheersen!

Want: wat ik niet meeneem 's morgens, kan ik ook niet opeten natuurlijk!

Gaat voor mij véél gemakkelijker dan 's avonds in de zetel te liggen, wetende dat er in de keuken een kast vol eten staat!!!

Heb voor gisteren mijn eetdagboek niet bijgehouden, ben een hele dag niet op de computer geweest... Heb wel gesport, 311 kcal eraf...

Liefs, Valery

15/06
Eetdagboek | 15 Juni 2009 | 12:32:44

	wat?	punten (W.W.)	opmerkingen
ochtend	*Special K + magere melk	3
tussendoor	/	0
middag	1 volkoren boterham rauwkost	1
tussendoor	kiwi nectarine	0
avond	rundsbrochette bruine rijst	4
tussendoor	*2x Special K + magere melk	5	!!!!!!!!!!!!!!!
TOTAAL:		13